Witajcie w Nowym Roku!
Dzisiaj kilka słów o witaminie D
(D jak „Diabetolog”
)
Pełni ona w organizmie wiele istotnych funkcji:
– reguluje metabolizm wapnia i fosforu
– wpływa na prawidłowy rozwój kości i proces ich mineralizacji
– wpływa na właściwe funkcjonowanie układu endokrynnego, autoimmunologicznego, nerwowego i mięśniowego
Źródłem witaminy D są m.in.:
tłuste ryby (węgorz, śledź, łosoś, halibut, makrela) oraz oleje z tych ryb
w mniejszych ilościach: margaryna, masło, mięsa czy produkty mleczne
W znacznej większości (nawet w 80%) witamina D powstaje w organizmie wskutek syntezy skórnej wywołanej przez promienie słoneczne
Z uwagi na ubogość źródeł, ilość witaminy D dostarczona wraz z pożywieniem jest jednak niewystarczająca do pokrycia dziennej normy, a w okresie jesienno-zimowym ryzyko jej niedoboru znacząco wzrasta
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
– osteomalacja (zmniejszona mineralizacji kości)
– zwiększone ryzyko złamań osteoporotycznych
– krzywica u dzidci
– obniżenie odporności
Do grupy ryzyka niedoboru należą osoby z chorobami:
– cywilizacyjnymi (cukrzyca typu 2, zaburzenia gospodarki lipidowej, otyłość)
– układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca)
– autoimminologicznymi (astma oskrzelowa, atopowe zapalenie skóry)
– wątroby i nerek (niewydolność wątroby, niealkoholowa stluszczeniowa choroba wątroby, niewydolność nerek, kamica nerkowa)
– z zaburzeniami trawienia i wchłaniania
– osoby przewlekłe leczone steroidami, ketokonazol em, lekami przeciwdrgawkowymi czy antyretrowirusowymi
Zalecane dawki witaminy D:
NIEMOWLĘTA
0- 6 miesięcy: 400 IU/dobę niezależni od sposobu karmienia
6-12 miesiąca życia: 400 – 600 IU/dobę, w zależności od do owej dawki witaminy D dostarczanej z pokarmem
DZIECI: 600- 1000 IU/dobę (zależnie od masy ciała i podąży witaminu D w diecie)
DZIECI Z OTYŁOŚCIĄ: 1600-4000 IU/dobę (zależy od stopnia otyłości)
MŁODZIEŻ (11-18 rok życia): 800-2000 IU/dobę, zależnie od masy ciała i podąży witaminy D w diecie, przez cały rok
NASTOLATKI I DOROŚLI Z OTYŁOŚCIĄ: 1600-4000 IU/dobę, w zależności od stopnia otyłości
DOROŚLI od 65-75 roku życia: 800-2000 IU/dobę
DOROŚLI Z OTYŁOŚCIĄ: 1600-4000 IU/dobę, w zależności od stopnia otyłości
DOROŚLI POWYŻEJ 75 roku życia: 2000-4000 IU/dobę
DOROŚLI POWYŻEJ 75 roku życia z OTYŁOŚCIĄ: 4000-8000 IU/dobę, w zależności od, stopią otyłości
Najlepszym wskaźnikiem stężenia witaminy D w organizmie stanowi wartość uzyskana z pomiaru stężenia kalcydiolu – 25(OH)D.
Zgodnie z obowiązującymi rekomendacjami nie ma istotnych wskazań do oznaczania kalcydiolu w populacji ogólnej.
Kontrola wskazana jest za to w wymienionych wyżej grupach ryzyka
Życzę dużo słońca i witaminy D każdego dnia
Pismiennictwo:
Medycyna Praktyczna: mp.pl/pacjent/dieta/zasady/62906,witamina-d