Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu.
Ma ważny wpływ na:
Kości i zęby
– pomaga wchłaniać wapń i fosfor
– zapobiega osteoporozie i złamaniom
Układ mięśniowy
– poprawia siłę mięśniową
– zmniejsza ryzyko upadków u starszych osób
Układ odpornościowy
– wspiera układ immunologiczny
– zmniejsza częstość infekcji (np. przeziębień)
Układ nerwowy i nastrój
– wpływa na koncentrację i samopoczucie
– jej niedobór wiąże się z depresją i przewlekłym zmęczeniem
Układ naczyniowy (serce) i metabolizm
– wspiera prawidłowe ciśnienie
– pomaga w kontroli cukru we krwi
Ciąża i rozwój
– ważna dla rozwoju kości i odporności dziecka
SUPLEMENTACJA witaminy D jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym.
Profilaktycznie:
2000 IU dziennie – osoby dorosłe
4000 IU dziennie – osoby z nadwagą, otyłością
Przy niedoborze:
4000–8000 IU dziennie przez 8–12 tygodni (następnie kontrola poziomu we krwi)
Jeśli poziom jest prawidłowy:
1000–2000 IU dziennie jako dawka podtrzymująca
Warto od czasu do czasu sprawdzić stężenie witaminy D we krwi i skonsultować to ze swoim lekarzem 
Dobrego nastroju i wewnętrznego słońca, pomimo szarości za oknem!!!