O tym, że należy pić wodę, zwłaszcza w upalne dni, wszyscy wiemy 
Jednak, podobno jedynie 6% Polaków pije zalecaną ilość wody…
Przyjęto zasadę, że ilość potrzebnych płynów to masa ciała (w kilogramach) podzielona przez 8 – wynik oznacza ilość zalecanych szklanek wody
I tak: osoba ważąca 80 kg powinna wypijać ok.10 szklanek wody na dobę
W przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego czy upałów – ilość należy zwiększyć
JAK O TYM PAMIĘTAĆ?
Miej butelkę wody czy bidon w zasięgu wzroku podczas pracy (np.na biurku), postaw sobie cel, że do końca dni musi być ona pusta
Nie ma znaczenia czy woda jest gazowana czy niegazowana (obie nawadniają), chyba że istnieją przeciwwskazania do gazowanej, takie jak schorzenia gastrologiczne czy stany zapalne gardła
Pij wodę często, małymi łykami, unikaj smakowych, zamiast nich możesz dodać do niej liść mięty, ogórek, plaster pomarańczy czy zmrożone kawałki arbuza
Pamiętaj, aby poza wodą pić napary ziołowe, herbatę, spożywać soczyste owoce
Starsze osoby na ogół nie odczuwają pragnienia, zachęcaj je do picia wody i przypominaj o tym
Picie wody jest podstawą dobrego samopoczucia i zdrowia,
wpływa korzystnie na kondycję skóry, pracę nerek (usuwa toksyny, zapobiega kamicy nerkowej), przewodu pokarmowego (zapobiega zaparciom), poprawia koncentrację i poprawia pamięć, sprzyja działaniu wielu przyjmowanych leków
Pamiętaj też o wodzie dla swoich zwierzaków (i nie chodzi tylko o rybki:)
Miłego smakowania wody i przyjemnych słonecznych dni!